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Receta

Te presentamos una receta sencilla, con pocos ingredientes, deliciosa, saciadora y nutritiva. Ideal para grandes y chicos, puede ser un snack, un postre y un acompañante perfecto en las loncheras de nuestros pequeños. Cualquiera de la opción que elijas estará sumando a tu salud al contener ingredientes como grasas buenas, carbohidratos de buena calidad y endulzantes naturales que te proveen además vitaminas y minerales.

receta frutos y semillas

INGREDIENTES:

Ingredientes opción “Low carb”

  • ¼ taza de mantequilla de maní o alguna mantequilla de nueces o frutos secos
  • 1 taza de harina de almendras, puedes usar de coco también
  • 1 cucharada de miel

Ingredientes opción “Avena”

  • ¼ taza de mantequilla de maní́ o alguna mantequilla de nueces o frutos secos
  • 1 taza de harina de avena, puedes usar de coco también
  • 1 cucharada de miel

CÓMO HACERLA:

  • Pre calienta el horno a 130°C 
  • En un bowl mezcla todos los ingredientes de la opción que hayas elegido preparar, hasta tener una masa que puedas manipular fácilmente, comienza mezclándola con una espátula y luego amásala con tus manos 
  • Arma bolitas para que la masa esté bien compacta y luego conviértelas en lo que prefieras, galletas o palitos, ubícalos en un bandeja de hornear que tenga papel parafinado o un mat se silicona
  • Llévalas al horno por 15 minutos a 130°C o hasta que los bordes estén dorados
  • Deja que se enfríen, puedes dejar la receta hasta aquí o ponerte creativo, quizás ponerle algunos chips de chocolate, cubrirlas en chocolate y añadirle toppings como maní, frutos secos, semillas, arándanos y hasta ponerle relleno

Para nuestro live preparáramos estas variaciones:

  • Galletitas solo con la masa
  • Galletitas con mezcla de semillas añadida, cubiertas en chocolate y con más semillas como topping
  • Galletitas con chips de chocolate
  • Galletitas cubiertas con chocolate con maní como topping
  • Barritas de Twix
  • Barritas de Twix con maní como topping

Para preparar las barritas de Twix

  • Arma bolitas para que la masa esté bien compacta y luego conviértelos en palitos que tengan sus lados planos, ubícalos en una bandeja de hornear que tenga papel parafinado o un mat se silicona
  • Llévalos al horno por 15 minutos a 130°C o hasta que los bordes estén dorados
  • Deja que se enfríen y luego encima ponles un poco de caramelo o arequipe, elije el que prefieras
  • Pon a derretir chocolate al baño María y cúbrelos con este chocolate, ten cuidado ellos son delicados
  • Ponlos en una bandeja de malla para que el chocolate no se quede pegado en todas partes
  • Llévalos al congelador solo por unos minutos, es solo para que el chocolate se endurezca más rápido, aunque si tienen paciencia pues déjenlos a temperatura ambiente

     Tips

  • Puedes añadirle a la masa canela o cacao en polvo, así tendrás más versiones
  • Si sientes que la masa te ha quedado muy seca puedes añadir un poco más de mantequilla de maní o la opción que hayas elegido, ve poco a poco añadiendo hasta que adquieras la consistencia que quieres, no añadas líquidos como bebidas vegetales o agua a esta mezcla
  • A la masa que se te haya formado puedes añadirle chips de chocolate, semillas, arándanos o lo que prefieras para que así esto te quede una vez amases dentro de la masa
  • No prepares está receta con aceite de coco, ghee o mantequilla de macadamia, no obtendrás la textura que buscamos
  • La miel juega un papel importante en esta receta por su consistencia, si deseas cambiar el endulzante te recomendamos que hagas una pequeña prueba
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